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办公族多喝水危害大_39健康网_饮食

贵州美食网 | 时间:2019-09-15 13:49:13

  冬季人体维生素摄取量少,喝白开水的同时可补充一些果汁、蔬菜汁;办公室一族喝水过多反而不利于新陈代谢;清晨空腹喝一大杯水,然后向右躺10分钟再起床,有助于清洁胆和肝…… 推荐阅读:我是否需要补充维生素、矿物质 一天要喝多少水 北京友谊医院营养部主任洪忠新介绍,医学研究指出,人每天至少要消耗2500毫升的水,而每天我们吃的食物中已含有大量的水分,像蔬菜90%是水分,水果中80%是水分,肉类和鱼也沈阳哪家治癫痫含有70%的水分,扣除这些,一天喝1500毫升的水就足够了。

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  人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时,中http://dxb.120ask.com/dxfl/yfxdx/20543.html#如何做好原发性癫痫患者的日常护理枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水,等于泥土龟裂太原市癫痫病医院都再灌溉,不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次。 空腹时饮水最有效,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。同时多喝水能够消汗,多小便,除了能降低体温外,还能排除血液中的有毒物质。通常,我们每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水。

  因此,早晨醒来,先喝上一大杯水,不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效稀释血液,降低血液黏稠度,预防心脑血管疾病的发生。 坐办公室的人少喝一点 医学研究指出,每人每天至少要消耗2公升半的水分,像上班族整天待在办公桌前很少运动,最好养成每次坐下前喝少量水的习惯,不要一下子喝太多,因为水分会滞留在体内,反而不利新陈代谢。而每天我们吃下的食物中已经含有大量的水分,扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。

  喝什么水更有利健康 现在,市场上销售甘肃省癫痫微创医院的饮料林林总总,让人目不暇接。洪忠新主任说,其实白开水是最好的。白开水富含多种矿物质,能够调节人体体液平衡。 冬季人体的维生素摄取量相应少了,所以在喝白开水时补充一些果汁和蔬菜汁既有营养,又能补充维生素。但是,各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物,选择时应尽量小心。一些添加物甚至还会增加人的代谢负担。另外,尽量少喝碳酸型饮料,因为碳酸型饮料容易使人骨质疏松,已经患骨质疏松的人会更加严重。