欢迎光临贵州美食网!
您当前的位置:首页 > 食材 > 正文

清炒荷兰豆的营养价值

贵州美食网 | 时间:2019-11-11 12:59:33
一、清炒荷兰豆的营养价值二、清炒荷兰豆的热量三、清炒荷兰豆的宜忌人群

清炒荷兰豆的营养价值

1、熟的干荷兰豆所提供的固体物、热量、碳水化合物和蛋白质比熟的青荷兰豆多一倍,但是青荷兰豆所含的维生素A和维生素C比干荷兰豆多。

2、每一百克熟荷兰豆可提供蛋白质8.5克,约相当于28克熟瘦猪肉所提供的能量,但按每一克蛋白质计算,荷兰豆所提供的热量比瘦猪肉多一倍。

3、在豆类中荷兰豆所含的钙和磷较低,因此在食用荷兰豆的时候需要用其他食物补充钙。含磷丰富的是动物性蛋白质、豆类和坚果,大量摄取这些食物的同时一定补充足够的钙,因为在钙摄入不足的时候,如果摄取大量的磷,会影响钙的吸收和利用。

荷兰豆属于豆类,含有大量的皂甙和血球凝集素的。食用时若没有熟透,则会发生中毒。为防止中毒发生,荷兰豆应煮熟,可用沸水焯透或热油煸,直至变色熟透,方可安全食用。

清炒荷兰豆的热量

熟的干荷兰豆所提供的固体物、热量、碳水化合物和蛋白质比熟的青荷兰豆多一倍,但是青荷兰豆所含的维生素A和维生素C比干荷兰豆多。

营养素含量(每100克)

热量(大卡)30.00

碳水化合物(克)3.50

脂肪(克)0.30

蛋白质(克)2.50

纤维素(克)1.40

维生素A(微克)80.00

维生素C(毫克)16.00

维生素E(毫克)0.30

胡萝卜素(微克)480.00

硫胺素(毫克)0.09

核黄素(毫克)0.04

烟酸(毫克)0.70

胆固醇(毫克)一

镁(毫克)16.00

钙(毫克)51.00

铁(毫克)0.90

锌(毫克)0.50

铜(毫克)0.06

锰(毫克)0.48

钾(毫克)116.00

磷(毫克)19.00

钠(毫克)8.80

硒(微克)0.42

清炒荷兰豆的宜忌人群

荷兰豆适合一般人群食用,尤其适宜糖尿病患者、产后乳汁不下的妇女,除了这些人群以外,还有哪些人适合吃荷兰豆呢?

1、病后初愈的人

免疫力较差或者正处于病后恢复的人不妨吃些荷兰豆,因为它可以提高机体的抗病能力,帮助身体康复。

2、有家族性癌症的人

荷兰豆中的有效成分可以防止人体致癌物质的合成,减少癌细胞的合成,从而预防癌症的发生。

3、容易消化不良的人

荷兰豆可以促进肠胃蠕动,防止便秘,还能益脾和胃,生津止渴,有清肠利尿的功效。

黑龙江癫痫哪里医院最好长春治疗癫痫医院哪家比较正规沈阳治疗癫痫哪家好河南治癫痫的医院哪家靠谱